こんにちは、サクシードつきみ野校です。

１０月を迎え、ようやく過ごしやすい気温になってきました。

秋は「運動の秋」や「芸術の秋」というように、運動会や文化祭などの行事が増えてきますね。
私たち塾スタッフは勉強のサポートが本業ですので「勉強の秋」にしてほしいものの、勉強だけでは培えない思い出も大切にしてほしいと願っています。

勉強にも行事にも”全力で取り組む”ために大切なことは、やはり「メリハリをつける」ことかな、と思います。
メリハリをつけると簡単に言いましたが、楽しい行事の余韻から抜け出すのは中々難しいものです。

そこで、皆さんに勉強に集中するためのコツを３つご紹介します。

１つ目は、適度に睡眠をとることです。

運動会の練習などの疲労状態でいざ勉強しようとしても、眠くて集中できないという方、いらっしゃるのではないでしょうか。

そういった時には、１０分程度の仮眠をとると頭がすっきりします。実際に仮眠をとる方がその後の勉強がはかどると信じています。確か論文もあったような。。

ただ、３０分や１時間などの仮眠はより眠たくなってしまい、勉強をせず寝てしまうなんてこともありますので、要注意です。また、普段から夜更かししないで睡眠をとることも大切です！

２つ目は、旬の食べ物を食べることです。

秋の食べ物といえば、「きのこ」ですね。圧倒的主観で代表をきのこと定義づけてしまったわけですが、きのこには多くのビタミンと食物繊維を含むため、是非召し上がっていただきたいです。

きのこに含まれるビタミンCには疲労回復の効果があり、疲れにくい体を作ってくれます。

また、食物繊維は腸内環境を整えてくれます。腸内環境が整うと免疫力が上がると言われています。

寒くなってくると免疫力が低下し、病気にかかりやすくなってしまうため、旬の食材をとって勉強に集中できる体づくりをしましょう！

３つ目は、環境づくりです。

私は家だと中々勉強しようと思えない人なので、授業が無い日も塾に行って自習室で勉強をしていました。塾という環境が自分の中の勉強スイッチとなり、自然と集中して頑張れました。

他には、図書館もおすすめです。普段とは異なる環境下で勉強することは、新鮮な刺激を受けるので、より覚えやすかったり！（そうでもなかったり。）…ぶっちゃけ人によりますが、脳は感情に揺さぶられる方が記憶を残しやすいと言われているので、効果があるのではないでしょうか。

また、家はテレビなどの娯楽環境、ベッドや布団などの睡眠環境が揃っていて、何かと誘惑されやすいです。

メリハリをつけ切れていない、勉強習慣がついていない、と感じている人は、

是非サクシードに来て勉強してみてください♪

勉強習慣と共にメリハリも自然と自分の意志でつけられるようになるはずです！

以上、勉強に集中する方法・メリハリをつける方法を3つ紹介いたしました。

学生生活を謳歌するためにも、ぜひ自分にあった方法を見つけてみてくださいね。