睡眠と学習について
2023.11.14
みなさん、こんにちは！
今回は、「睡眠と学習について」お話します！
みなさんは睡眠はどのくらい取られていますか？
厚生労働省によると、日本人の平均は７時間42分らしいです。
（引用元：健やかな眠りの意義）
日本人の学生は、平均よりもかなり少なく、7時間程度だそうです。
世界平均が8時間ほどだそうなので、足りないように感じてしまいますね。
睡眠は、疲労回復を目的とする漠然としたイメージがありますが、
「記憶を整理する時間」としての役割もあるんです！
昼間での学習によって得た知識や技能を、睡眠によって脳の中を整理し、
自身の経験として蓄えるようになっています。
睡眠が少なくなってしまうと、その分、整理の時間が少なくなってしまうので、
知識の習得が遅れてしまう可能性が高くなってしまいます。
これを見ると、テスト前に徹夜や、
睡眠時間を削って勉強をするのは非効率的だ、というのがわかりますね。
かといって勉強しないというわけではなく、
睡眠時間を削らないように、日ごろから勉強をしておくことが大事、ということですね。
『必ず』日ごろからコツコツと勉強をしておくようにしてください！！
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